ПОШЕВЕЛИВАЙСЯ! Человек создан, чтобы двигаться: бегать за мамонтами, прыгать за кокосами, совершать фрикции. Когда ты сидишь, организм начинает думать, что суставы тебе не нужны, и они разрушаются.
1 Если ты 12 часов сидел или лежал, а потом вдруг решил попрыгать с шестом, ничего хорошего с твоим суставами не случится. Перед любой нагрузкой очень важно размять их и помассировать.
2 Избегай физических перегрузок. Если у тебя нет спортивной страховки, то сложное лечение суставов, на которое у танцовщиков и спортсменов предусмотрен особый бюджет, влетит тебе в копеечку и не даст радоваться жизни.
3 Если ты весишь хотя бы на 10 кг выше нормы, проблемы с суставами - вопрос времени. Сам пойми: твою ходовую разрабатывали под определенный вес и рост, а ты вдруг нагрузил себя жиром.
4 Многие инфекции являются причинами артритов. Береги себя и не запускай простуды и всякие хламидиозы и трихомониазы.
5 Неправильное питание, аллергии, недостаток железа, нарушение обмена веществ - прямой путь к больным суставам. " В ТЕЧЕНИЕ ЖИЗНИ ПОСТОЯННАЯ НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ ПРИВОДИТ К СТАРЕНИЮ И РАЗРУШЕНИЮ ЧАТИ ХРЯЩЕВИХ ВОЛОКОН, НО ОНИ СПОСОБНЫ РЕГЕНЕРИРОВАТЬ "
" ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ НЕОБХОДИМО РАЗМЯТЬСЯ, РАЗОГРЕТЬСЯ, ПОМАССИРОВАТЬ СУСТАВ. ПОДГОТОВИТЬ СВЯЗОЧНЫЙ АППАРАТ "
Источник: мужской журнал Men'sHealth сентябрь 2006 г.
Регистрация
Выход
